李封跑了一个小时的步，然后又扎马步，中间只休息了五分钟，紧跟着就开始了蛙跳训练。

这一跳，就已经是二十分钟了。

宋寒烟感受到了惊讶，因为这些训练如果是在平地上的话，也许对李封问题不大，但现在是在高原，李封怎么可能坚持的住？

按照宋寒烟的想法，李封应该在跑完步后就累瘫了才对，为此宋寒烟还想出了应对的策略。

谁知道这家伙非但没有累瘫，反而只休息了五分钟，这实在太令宋寒烟意外了。

看着满头大汗，气喘吁吁却坚持训练的李封，宋寒烟再次张嘴：“好了，休息一下！”

李封咬了咬牙：“我还能坚持。”

宋寒烟眉头一皱：“这不是坚持不坚持的问题，你现在必须要休息，只有这样才能继续训练，而不是直接累趴下导致一天无法训练。”

李封看了眼宋寒烟，然后点了点头。

随后，李封很自觉的没有躺在地上，而是站着慢慢走动来恢复。

宋寒烟打量着李封，脑海里思索着接下来的训练计划。

李封的体质出乎了她的意料，这也让她原来安排好的计划全部泡汤，必须重新来制定才行。

而且最关键的一点是，宋寒烟到目前为止，还是不清楚李封的极限在哪里。

她刚才原本不想喊停，想看看他的极限，可是又怕他透支，只好喊停了。

休息了十分钟，李封来到了宋寒烟的面前。

“现在可以开始下一阶段的训练了吗？”李封问道。

宋寒烟微皱黛眉，盯着李封：“你确定，你已经恢复好了？”

李封点了点头。

宋寒烟接着说道：“你知道强撑着是什么后果吗。”

李封笑了笑：“当然知道，不过我真的已经恢复好了，而且你之前不是说了吗，我们只有七天的时间，所以必须要分秒必争啊。”

宋寒烟思索了一下，然后点了点头：“好，那就继续训练。”

“接下来，我们练习单，双足连续跳，你要注意跳的连贯性，尽量缩短脚落地的时间，然后我们训练立定跳，多级跳训练，以及负重跳，然后还有力量训练和急速来回跑，这些都是训练爆发力的，至于其他的，在后面的训练中我会告诉你。”

“好，那我们就开始吧！”李封点了点头，没有任何的异议，关于这方面，肯定是宋寒烟懂得更多。

宋寒烟看着李封，欲言又止，最终还是开始了训练……

就这样，几个小时的时间很快就过去了，一转眼已经到了中午。

一上午的功夫，李封断断续续休息了不到半个小时，但是他却好像丝毫不受影响。

这让宋寒烟非常的惊讶，因为在她的设想中，李封顶多坚持半个小时就会瘫在地上动弹不得了，可是他非但没有，反而越加的勇猛了，这实在是令人意外。

宋寒烟不知道，但李封心里可是门清。

他之所以会这样，完全得益于他的身体素质，他的身体有很强的恢复力，比普通人强多了，毕竟小时候爷爷可是天天拿药给他泡澡的。

除此之外，这高原的气候对李封也不是什么大问题，因为小时候跟着爷爷采药的时候，更高的地方他都去过。

所以这里的高原气候李封很快就适应了。

而且经过这半天的锻炼，李封感觉自己以前的底子也回来了一些，相信七天之后，他绝对会脱变成不一样的自己。

下午的时候，宋寒烟也不纠结那么多了，因为她根本不知道李封的极限究竟在哪里。

每当李封主动停下来休息的时候，宋寒烟就觉得他可能是到极限了。

可是呢，他却只休息十分钟不到就继续训练，这怎么看也不像是到极限了啊。

于是乎，就这么一天的时间就过去了。

宋寒烟已经有些对李封刮目相看了，因为他的表现远远超乎了宋寒烟的想象。

哪怕是她以前在部队时候的尖子，也没李封厉害。

下午四点的时候，李封结束了今天的训练，因为他还要去江南大学工作，不管怎么说自己还有一个青明的身份，不能耽误。

宋寒烟也没有说什么，她满脑子的都是给李封制定新的训练计划。

李封结束了训练后先回家洗了个澡，然后马不停蹄的就赶往了江南大学。

其实正儿八经需要李封的也没什么，他只是用青明的身份露个面就行了，然而在某些地方呆一会，比如明日之梦的捐赠点，比如和导演探讨一下，或者说闲聊几句，然后去和纪容呆一会。

这样就是李封全部的工作内容了，反正电影还没开拍，明日之梦基金会也没事，李封当然是没什么事了，至于韩韵，李封倒是想跟她联系，但她却整天在忙，不知道忙些什么。